• Začínáme
    Informace psané STRUČNĚ – Inspirace jak žít ZDRAVĚ.

Vítejte

Jste tady správně, pokud se chcete inspirovat pro Vaše úvahy o kvalitním životě, podporující Vaše vlastní rozhodnutí.

Web je určen všem, kteří mají ještě šanci něco změnit a chtějí si v plné fyzické i duševní síle užívat života. Je tedy určen všem.

Jedná se o informace týkající se zejména těla, výživy, mezilidských vztahů.
Celkem 250 témat.

Poznatky uvedené na tomto webu mohou být pro Vás i něčím novým. Většinou jsou odněkud převzaty, uspořádány, provázány, se snahou o stručnost a přehlednost.

Nemusíte se zabývat spoustou balastních slov, ale aby čtení mělo smysl, o to větší úsilí, pozornost a čas věnujte přemýšlení.

Některé informace si mohou dokonce vzájemně odporovat! Současně se ale dozvíte, co jsou fakta, co dezinformace a proč.

Rozhodně nepřebírám jakoukoliv odpovědnost za Vaše rozhodnutí. Každý jsme totiž jiný.

Přeji Vám k tomu ale hodně štěstí!

Použité fotografie jsou autora webu. Ukazují nádheru i obyčejných věcí.

Milan Jirsák

ZAČÍNÁME

Vybraná témata

Živiny z pohledu energie

Živiny z pohledu energie

Mozek

Mozek

Komunikace mezi lidmi

Komunikace mezi lidmi

Výchova

Výchova

Mýty ničící vztahy

Mýty ničící vztahy

Zásady zdravé výživy

Zásady zdravé výživy

Výzva k akci

Úspěšně proběhl crowdfunding (skupinové financování) Dílu I. VÝCHODISKA, který vyjde na přelomu roku 2026.

Napsal jsem uvedenou knihu. Má 3 Díly:
Díl I.: Východiska – informace, myšlenky, rozhodování.
Díl II.: Jednotlivec – tělo, pohyb, výživa.
Díl III.: Společnost – komunikace, vztahy, doba.
Proč odolnosti? Protože zátěží je mnoho!
Proč impulzy? Protože každý jsme jiný.
Každý si tu svou celkovou odolnost musí odpracovat sám.
Nevíte jak?
Ve Východiscích se to dozvíte.
Ozvěte se mi na e-mail: milan.jirsak@gmail.com

nebo více zde:

Číst více

Vybrané Příspěvky

Nejnovější stránky

Nejnovější stránky

Jaké nové stránky byly vytvořeny na webu Stručně – Zdravě.
Seznam stránek řazený podle data vytvoření – na začátku jsou ty nejnovější.
Je uveden název stránky a datum vytvoření včetně stručného popisu.
Číst více
Potraviny

Potraviny

Potraviny (živiny) slouží k výživě lidí, ale pouze nezpracované průmyslem nám mohou prospět.
Zásadní změnou skladby stravy je možné se změnit fyzicky i metabolicky.
K vlastnímu (ne)prospěchu.
Záleží pouze na nás, pro co se rozhodneme.
Číst více
Pohyb

Pohyb

Snižuje riziko vzniku onemocnění srdce a cév.
Je prevencí proti obezitě.
Zlepšuje psychický stav a schopnost vyrovnat se se stresem a vyčerpáním.
Umožňuje nezávislý život ve vyšším věku.
Číst více
Budování vztahu

Budování vztahu

Vztah je nikdy nekončící proces. Bez dodávání energie a potřebného času přechází vztah, jako všechno, v neuspořádanost.
Vztah není jistota.
V páru jsou lidé zdravější, spokojenější a později umírají.
Číst více
Mikrobiom

Mikrobiom

Jedná se o bakterie, viry, plísně, parazity atd. V našem těle jich máme cca 2krát více než lidských buněk.
Významně zasahuje do metabolických procesů.
Ovlivňuje stav našeho imunitního systému a nervového systému.
Je závislý na našem životním stylu a výživě.
Číst více

Knihy

Seznam knih

 
Diety
11Bře
Milan Jirsák
Publikováno v Aktuality, Výživa

Diety

Dieta je stravovací styl. Může být například nemocniční, pro hubnutí, za účelem změny zdravotního stavu.
Příklad: nízkosacharidová vysocetuková – sacharidy jsou nahrazeny tuky.
Hlad vede k tloustnutí.
Číst více
Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Diety
Spánek
07Bře
Milan Jirsák
Publikováno v Aktuality, Tělo

Spánek

Kvalitní spánek je jednou ze základních tělesných potřeb.
Rušení nebo neumožnění spánku vede k potřebě spánku mimo obvyklou dobu a k psychickým potížím, od mírných až po velmi závažné.
Hluboký spánek podporuje obnovu buněk a tkání.
Číst více
Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Spánek
Konflikty ve vztazích
05Pro
Milan Jirsák
Publikováno v Aktuality, Vztahy

Konflikty ve vztazích

Základní informace V každém vztahu vznikají konflikty, jsou přirozenou součástí života. Konflikt je jednou z náročných životních situací. Jako konfliktní vnímáme situaci, v níž je nutno vybrat jednu z určitých variant či alternativ. Čím jsou vztahy mezi konfliktními stranami užší, tím se může stát konflikt intenzívnějším. To často neplatí při krátkodobém, povrchním nebo obchodním vztahu. Synonyma […]

Číst více
Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Konflikty ve vztazích