Základní informace
Spánek je fáze organismu, při níž dochází ke změně činnosti mozku doprovázené ztrátou vědomí a podstatně sníženou citlivostí na vnější podněty, dochází k uvolnění svalstva, po většinu doby jeho trvání je snížena tělesná teplota, dýchání se zpomaluje a krevní tlak se snižuje. Je to stav snížené mentální a motorické aktivity. Během spánku se lidem zdají sny. Rušení nebo neumožnění spánku vede k potřebě spánku mimo obvyklou dobu a k psychickým potížím, od mírných až po velmi závažné.
Bez zdravého spánku nemůžete být ani zdraví, ani šťastní, ani spokojení. Na následujících stránkách se můžete dovědět jak na to.
Orientační doba spánku:
| Popis | Věk | Hodin |
|---|---|---|
| Novorozenci | do 3 měsíců | 14–17 |
| Kojenci | 4–11 měsíců | 12–15 |
| Batolata | 1–2 roky | 11–14 |
| Předškoláci | 3–5 let | 10–13 |
| Školáci | 6–13 let | 9–11 |
| Teenageři | 14–17 let | 8–10 |
| Mládež | 18–25 let | 7–9 |
| Dospělí | 26–64 let | 7–9 |
| Senioři | nad 65 let | 7–8 |
Spánek Podrobně